Dieser Kurs ist ein Selbstlernkurs zum Thema "Stress erkennen - Stress bewältigen". Gerade ehrenamtlich Helfende in der Geflüchtetenhilfe sehen sich derzeit Anforderungen gegenüber, mit denen sie vorher nicht gerechnet haben. Mit diesem Selbstlernkurs werden Sie an das Thema Stress herangeführt und erhalten Informationen zum Phänomen Stress, zu Stressoren und wie Sie auf bestimmte Stressoren reagieren können.

Außerdem stehen Ihnen in der Bibliothek zahlreiche Links zur Verfügung, mit deren Hilfe Sie das Thema Stress und Stressreaktionen vertiefen können.

Stress - was ist das eigentlich?

• Stress ist individuell
• Positiver Stress - gibt es das überhaupt?
• Kleine Wissensüberprüfung
• Zusammenfassung

Stressoren - sinnvolle Antreiber oder maßlose Übertreiber?

• Mal ehrlich: wie fühlen Sie Stress?
• Wie wird Stress ausgelöst?
• Die Wirkung von Stressoren
• Die häufigsten Stressoren
• Überprüfen Sie Ihr Wissen!
• Zusammenfassung

Dem Stress begegnen

• Stress bewältigen - sind Sie bereit?
• Tipps für den Umgang mit den häufigsten Stressoren
• Stress lass nach - doch wo ansetzen?
• Was passiert im Gehirn bei Stress?
• Überprüfen Sie Ihr Wissen!
• 5 schnelle Tipps zur Reduzierung von Stress
• Zusammenfassung

Extrakt

Teilnehmerinnen und Teilnehmer reflektieren, wie sie in Stress Situationen reagieren und erfahren, was Stress eigentlich bedeutet. Sie wissen, welche Stressoren häufig Stress auslösen und welche Ressourcen sie dem entgegensetzen können. Sie erhalten Tipps für die häufigsten Stressoren und können mit Hilfe der Arbeitsblätter Ihrem Stress selbstständig auf die Spur kommen.

Dieser Kurs richtet sich an alle Mitarbeitende, die sich ehrenamtlich und hauptamtlich in der Geflüchtetenhilfe engagieren.